Hva tilbyr jeg?
Jeg hjelper mennesker på Nesodden med å bygge både kropp og sinn – gjennom strukturert personlig trening og målrettet mentaltrening.
Som personlig trener og mental trener kombinerer jeg styrketrening, og coaching for å skape varige endringer. Dette handler ikke om raske løsninger, men om å bygge et fundament som varer.
Mitt tilholdssted er Energihuset på Nesodden og der tilbyr jeg personlig trening, coaching, workshops og foredrag.
Målet er enkelt: Trening for hele livet.
Jeg tilbyr altså personlig trening, mentaltrening, og livscoaching. Den tydeligste fellesnevneren for disse tre måtene å veilede mennesker på er hvordan vi tar utgangspunkt i situasjonen nå, og deretter ser på hvordan vi kan komme oss til målet på enklest mulige måte.
Noen andre fellesnevnere:
- Motivasjon og endringsprosess. Et sentralt fokus er å bygge opp mestringsfølelse.
- Utvikling av ferdigheter. Ferdighetene kan være fysisk eller mentale.
- Helhetlig perspektiv. Selv om personlig trening ofte fokuserer på det fysiske, og coaching og mentaltrening på det mentale vil en helhetlig tilnærming ofte kunne være klokt.
For en mest mulig effektiv vei til målet vil vi ofte bruke aspekter fra både personlig trening, mentaltrening, og coaching.
Personlig trening
Personlig trening er trening der en sertifisert personlig trener (PT) jobber individuelt med en klient for å hjelpe dem med å nå sine helse- og treningsmål. Det kan inkludere alt fra vekttap, vektøkning, styrketrening, økt utholdenhet, rehabilitering etter skader, eller generelt bedre helse og velvære.
Noen av fokusområdene mine:
1. Individuell tilpasning: Treningen er skreddersydd til dine behov, mål, fysisk form, og eventuelle begrensninger eller skader.
2. Teknikk og sikkerhet: Hensiktsmessig teknikk for å minimere risiko for skader og å sikre så gode resultater som mulig.
3. Varierte treningsformer og øvelser: Avhengig av dine mål kan treningen inkludere styrketrening, kondisjon, mobilitetsøvelser, funksjonell trening, og/eller en kombinasjon av disse.
Treningen kan foregå på et treningssenter, utendørs, hjemme eller online, avhengig av preferansene dine. Målet er å hjelpe deg med å oppnå varige resultater på en trygg, effektiv og motiverende måte.
Coaching
Coaching er en prosess der en coach hjelper en person med å oppdage egne ressurser, sette mål, overvinne hindringer, og/eller realisere potensialet sitt. Coaching jobber helhetlig og tar ofte for seg flere livsområder som jobb, helse, og relasjoner. En coach kan hjelpe med å balansere.
Basert på samtaler, refleksjon og spørsmål som stimulerer selvinnsikt og handling. Coachens rolle er å være en støttespiller, mer enn å lære bort verktøy og teknikker.
Målet mitt er å hjelpe deg med å finne egne løsninger som hjelper mot å oppnå ønskede mål, både personlig og profesjonelt.
Coaching brukes av enkeltpersoner, ledere, team og organisasjoner for å forbedre prestasjon, kommunikasjon og måloppnåelse.
Mentaltrening
Mentaltrening handler om å styrke hjernens evne til å håndtere utfordringer. Det kan dreie seg om å prestere bedre, eller å jobbe mot å skape det livet du ønsker deg.
Med mentaltrening trener du tankene dine til å bli en alliert i stedet for å være en motstander.
Det kan være at du ønsker å bli bedre til å holde presentasjoner på jobb, eller at du ønsker å bytte ut negative med positive tanker i hverdagen. Tenk på hjernen din som en muskel som kan styrkes og utvikles med de rette teknikkene.
Gjennom mentaltrening lærer du å ta kontroll over tankene dine, mestre følelser og finne fokus – selv i situasjoner som kan virke kaotiske eller stressende. Det handler om å bygge mentale ferdigheter som motivasjon, selvdisiplin, visualisering og positivt selvsnakk.
Én av de mest kjente metodene man kan bruke heter mindfulness. Det kan oversettes til "oppmerksomt nærvær" og handler om å trene opp evnen til å være tilstede i øyeblikket. Mentaltrening og mindfulness blir blant annet brukt av idrettsutøvere, jagerflyvere, og fondsforvalterne som har ansvaret for oljefondet. Men denne formen for trening kan også hjelpe oss vanlige dødlige med å for eksempel redusere stress og angst, og å forbedre søvnkvaliteten vår.